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彩蔬蛤蜊巧達湯

色香味俱全,湯汁鮮甜且營養價值高。

準備材料

    • 蛤蜊 400克(以鹽水使其吐砂後瀝乾備用)
    • 冷凍綜合蔬菜 120克(快速以滾水沖洗解凍瀝乾)
    • 洋蔥 1/2個(切細絲備用)
    • 奶油 2大匙
    • 馬鈴薯 1個(切1.5 cm角塊備用)
    • 高湯 2杯(約500 c.c.)牛奶或無糖豆漿 2杯 (約500 c.c.)
    • 培根火腿 4片(切1 cm寬條備用)

調味料

    • 鹽 少許
    • 米酒 2大匙
    • 胡椒 少許

作法

  • 1
    在內鍋放入奶油以中火融化,將洋蔥絲和培根火腿條炒香,加入馬鈴薯塊續炒。待馬鈴薯表面裹上一層油後,再放入蛤蜊與米酒。
  • 2
    待蛤蜊煮至開口,立即加入高湯與牛奶或豆漿並煮沸,熄火後,將內鍋移進外鍋,燜燒調理20分鐘。
  • 3
    再盡快將解凍瀝乾的綜合蔬菜加進內鍋,蓋上鍋蓋,繼續燜燒調理5分鐘即成。
  • 4
    食用前依個人喜好以鹽和胡椒調味,即可盛碗上桌。

燜燒鍋的舌尖旅行筆記

春回大地
Spring Is Here!

在緯度較高、四季分明的歐美,春天是自然界在一年中最令人興奮的季節,在愛琴海沿岸地面上第一朵番紅花苞綻開的瞬間,春神已帶著萬物重生的希望,悄然來到人間。

全球各地都有慶祝春天來臨的季節性儀式或家庭聚會。在中國春節的舞龍舞獅之後,歐美的情人節、街頭狂歡節、四旬齋、復活節、五一節 (始於羅馬時代歌頌花之神Flora的"May Day",日後成為國際勞動節) 相繼登場;再來就是,讓所有的孩子們向母親致謝,並表達母親在他們心目中是何等重要的「母親節」了。

母親的恩情,不論中外,都跟春天有所關聯。英國盎格魯.撒克遜族在復活節慶祝基督復活的同時,也向如同天地之母的豐產女神致敬;中國詩人孟郊的「遊子吟」,也把慈母恩惠的溫暖比擬為春陽 (三春暉) 。在歐美,「母親節」是個充滿溫馨與真心的日子。孩童傳統上會用自製的床上早餐和小禮物照亮媽媽的一天;成年子女也會盡全力關愛高齡母親,以感謝媽媽一年的辛苦付出。

用無糖豆漿製作的「彩蔬蛤蜊巧達湯」色香味俱全,湯汁鮮甜且營養價值高,是我家人最喜愛的湯品之一。食材中的蛤蜊、豆漿有助於明目補血、降低三高、防癌及降低膽固醇;以燉煮馬鈴薯 (優質澱粉) 取代一般濃湯炒油麵糊 (roux) 的程序,不僅使湯汁呈自然濃稠狀,且幫助消化並預防慢性病;彩色蔬菜除了色澤美觀,更能補全傳統醫學主張「五色食物」的營養素。以燜燒鍋製作這道湯品,不需擔心豆漿過度沸騰溢出,失去香味與風味,或引起熄火及瓦斯外漏的問題,在燜燒調理的同時製作別道料理,有效運用時間且節能減碳。

在過去,初春聚餐代表告別僅有鹽漬食品的冬季餐桌,宣示新鮮肉品和蔬菜終於登場。現在即使每天都能買到新鮮食材,春季聚餐依然是與朋友家人共同享受美食的完美契機。在此時節,就算不是滿桌盛宴,準備一兩道DIY的家常小食或是簡單易做且健康美味的「彩蔬蛤蜊巧達湯」,與媽媽來個春季聚餐,所謂共享美食的幸福感,應該就是這樣了。

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皇冠金屬工業股份有限公司
董事長   林欣蓓