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義式茄汁燉墨魚

海鮮本身的鮮美滋味與蕃茄酸味所構成的絕妙結合,色澤鮮艷美觀,營養均衡,口感滑嫩有彈性,讓人食指大動。

準備材料

    • 墨魚(或等重量的透抽、小卷、中卷及軟絲) 500克
    • 醃漬酸黃瓜(切薄片備用,若無則免) 1條
    • 洋蔥(切絲備用) 1個
    • 月桂葉 1片
    • 西洋芹(去除硬筋後切薄片備用) 1/3根
    • 蒜頭(切碎備用) 1/2瓣

調味料

    • 橄欖油或沙拉油 2大匙
    • 白葡萄酒 1/3杯
    • 罐頭水煮番茄 1罐(約400克)

透抽醃料

    • 鹽 1/3小匙
    • 胡椒 少許

作法

  • 1
    將墨魚身體切除皮與軟骨,切成1公分寬的條狀。並將墨魚鬚與腿略為整理,切成3〜4公分的長段,以鹽和胡椒略醃備用。 
  • 2
    將橄欖油和蒜頭碎放入燜燒鍋內鍋,以中小火炒香,續加入洋蔥、西洋芹、醃漬酸黃瓜翻炒。
  • 3
    再放入墨魚、白葡萄酒、罐頭水煮番茄及月桂葉,煮滾後再轉中火續煮5分鐘。
  • 4
    關火後將內鍋移進燜燒鍋外鍋,繼續燜燒約10分鐘,即完成。
  • 小知識
  • 這道料理可用墨魚(花枝)、透抽、小卷、魷魚或軟翅來烹調,此類海鮮皆屬十足目,含有豐富的蛋白質、礦物質、維他命及牛磺酸等優質營養素,有助於預防血管硬化及膽結石的形成;同時能增進腦神經機能與記憶力,預防老年痴呆症。

燜燒鍋的舌尖旅行筆記

義式聖誕夜 七海鮮盛宴
Buon Natale! Christmas Eve Celebration the Italian Way: Feast of Seven Fishes.

在歐美,聖誕節及新曆年相當於我們華人的農曆春節,是家族歡聚、共享美食與禮物的溫馨時節。記得以前在美國上班時,物流經理曾問我「你們家聖誕夜晚餐要煮什麼?」,我回答「做個有魚有肉有蔬果及甜點的簡單西式套餐吧!那你家呢?」他說「七海鮮盛宴 (Feast of Seven Fishes)」。印象中,源自北歐的日耳曼和維京族的聖誕大餐都是以烤鵝或豬肉為主菜,南歐拉丁民族天主教國家才吃海鮮…。看著這位金髮碧眼的維京後裔,我問「你不是瑞典裔嗎?聖誕夜怎會吃海鮮大餐?」。他笑笑,「因為我太太是篤信天主教的義大利裔,她向來延續娘家的習俗,而我也不介意吃海鮮餐,因為她煮得真的很好吃。」

聖誕節是義大利人最鍾愛的節日之一,每個地區都有其傳統的特色慶祝菜餚。義大利人在平安夜吃海鮮的悠久傳統,可追溯至羅馬天主教「守小齋」的禁慾傳統:因而每週五 (為紀念耶穌受難)、四旬期期間,及特定聖日的前夕(含聖誕夜),避免食用肉類。典型的義大利式聖誕夜團圓餐桌上會有含最著名的 "baccalà"(鹽漬鱈魚)在內,再搭配上墨魚…等的七或八種海鮮及主食。為何是「七」海鮮盛宴?有多種說法:1.「七」是聖經中重複出現最多次的數字;2. 數字「七」象徵羅馬天主教教會的七個聖禮;3. 舊約聖經「創世紀」記載,「上帝完成了祂創造天地、世界萬物與人類的工作,在第七日開始歇息」,因此數字「七」代表完成與圓滿。闔家先享用海鮮盛宴,再上教堂做午夜彌撒,返家後在寒冷的冬夜來上一杯熱可可,外加一片水果麵包 (panettone) 或餅乾,為平安夜畫下個溫馨甜美的句點。

義大利倍受上天眷顧,物產豐富,品質優良。所以義大利料理的烹調方式通常都儘量單純,保持食材天然原味。聖誕夜餐桌上的常客之一「茄汁燉墨魚」就是一個很好的例子,滋味鮮美,色彩鮮豔喜氣。

時序進入第四季,該是和親人好友彼此關心、歡聚同樂的時候了。今年不妨在自家餐桌上增添些異國驚喜小確幸,以燜燒鍋烹煮「義式茄汁燉墨魚」,不費時且烹調簡易還能享用到天然蔬果及墨魚的鮮味,更可達到現代人所注重的節能減碳及安全免看顧的良好效益。還可以共同舉杯,互相祝福一句 "Buon Natale!" (義大利文的「聖誕快樂」,發音似「布翁.納塔雷」),也預祝明年會更好吧!

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董事長   林欣蓓