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法式蔬菜燉肉

以葷素皆具的食材提煉出樸實又清爽溫熱的家常滋味。

準備材料

    • 牛腩或牛腱肉(若不吃牛肉,可用豬梅花肉取代) 600克
    • 馬鈴薯(去皮後切為適合入口大小塊狀) 3~4個
    • 高麗菜(切大塊狀) 450克
    • 高湯 1500c.c.(約6碗)
    • 洋蔥(每顆切成4塊) 2個
    • 胡蘿蔔(去皮後每根切成4塊) 2根

調味料

    • 黑胡椒 少許
    • 月桂葉 1片
    • 胡椒粉 少許
    • 丁香 2~3顆
    • 鹽 1小匙
    • 黑胡椒粒 2/3小匙
    • 多香果(allspice) 4粒 (或八角1~2粒或肉桂棒少量)

作法

  • 1
    將牛肉(或豬肉)洗淨,切成2~3cm角塊,用少許的黑胡椒和2/3小匙鹽略醃備用。
  • 2
    將多香果(或八角或肉桂棒)、月桂葉、丁香和黑胡椒粒綁成滷包備用。
  • 3
    將牛肉、高湯與滷包放進內鍋,用大火煮開後,撈除表面浮渣,蓋上內鍋鍋蓋,熄火,將內鍋移進外鍋,燜燒至少1小時。
  • 4
    燜燒調理完成後,將內鍋由外鍋取出,掀開內鍋鍋蓋,加入所有的蔬菜,再次以大火煮開後,轉小火續煮5分鐘,過程中需撈除表面浮渣。
  • 5
    蓋上內鍋鍋蓋,熄火,將內鍋移進外鍋,再次燜燒至少半小時即完成。  
  • 6
    起鍋前依個人口味以胡椒粉及鹽調味,將做好的法式蔬菜燉肉盛碗,即可搭配麵包或白飯食用。

燜燒鍋的舌尖旅行筆記

女主人:凝聚家人情感的中心人物
Queen of the Kitchen: Center of the Family

從小,只要父母親說要去看阿公阿媽,我總會很高興很期待。不過,明明是去看兩位長輩,不少人卻和我一樣,習慣會說去「阿媽家」、「外婆家」、「阿婆家」或「姥姥家」,西洋人也常說去 “Grandma’s house”。為什麼呢?大概跟家中女主人(妻子、母親、祖母或曾祖母…)一直用心照顧家人,維繫全家人的情感有相當大的關聯。

若問大家,出門在外或是工作疲累之餘,最想吃的料理是甚麼?我猜多數人的答案應該不是正襟危坐、外觀豪華氣派的國宴級大餐,而是家中女主人用愛心烹調出的一道道清爽營養又熟悉的家常風味。

「法式蔬菜燉肉」是最受法國人歡迎的家常菜之一,就如同台灣人最愛的滷肉飯一般,對身處異地的法國遊子而言,家中女主人的蔬菜燉肉更是魂牽夢縈的家鄉味。「法式蔬菜燉肉」法文原名為 “pot-au-feu”,意為「火上之鍋」,在過去,是典型的法國農村料理:早上農夫出門下田前,把手邊現有的肉類、蔬菜及香料放入鍋裡,在壁爐上讓爐火餘燼慢燉一整天,晚上回家就可以享用這鍋溫熱且入口即化的晚餐。肉類和蔬菜吸飽彼此精華,是道營養又美味的家常燉煮料理。

我在旅居國外時開始接觸到「法式蔬菜燉肉」這道菜,以葷素皆具的食材提煉出樸實又清爽溫熱的家常滋味,讓我很快的恢復體力,心情也變得開心又滿足。從此,這道法國家常菜就成了我最喜歡的異國料理之一,三不五時就會自己動手做。而「慢燉」正好符合燜燒鍋的烹調原理,以燜燒鍋烹煮這道菜,更可達到現代人所注重的節能減碳及安全免看顧的良好效益。

家中小朋友也很喜歡吃這道營養均衡的健康餐點,尤其是吃到口感鬆甜的馬鈴薯時,總會眉開眼笑的大讚:「好好吃喔!」,這對於身為家中女主人的我,就是最溫暖的讚美。謹在此祝福,天下所有用心照顧全家,維繫家人情感的女主人們,有個最溫馨滿足的母親節。

THERMOS® 膳魔師台灣區總代理
皇冠金屬工業股份有限公司
董事長   林欣蓓